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-Test de salud y control mental:
Los test de salud y control mental que a continuación se ofrecen son elementos que te permitirán conocerte un poco más, pero no son indicadores con rigor científico.
Para poder hacerte un buen análisis de la salud mental y emocional, debes acudir a un profesional de la psicología que te administre la batería de test que se adapte a las necesidades consideradas y planteadas en la entrevista de admisión.
Estos test fundamentalmente van a captar tu manera de pensar o sentir; por eso es importante que los respondas sinceramente y no escojas la respuesta que te parezca la ideal, sino la que más te defina en tu accionar, ya que no hay respuestas que sean objetivamente verdaderas o incorrectas, sino que hay respuestas con las cuales te puedes identificar.
Tómate tu tiempo para poder responderlos con tranquilidad y sigue tu primer sentimiento a la hora de elegir la respuesta.
¿Te encuentras en tensión?
La vida moderna nos proporciona frecuentes sucesos que aumentan nuestra tensión. Son acontecimientos que nos afectan de un modo positivo o negativo, pero que siempre significan un cambio en nuestro estado habitual.
El exceso de tensión puede producirte trastornos de ansiedad e incluso un cuadro depresivo. Con este test puedes comprobar si tu entorno social o tu modo de ser te someten a tensiones peligrosas para tu salud mental.
1- ¿Duermes toda la noche de un tirón?
a) SI
b) NO
2- ¿Sientes dolores de cabeza con frecuencia?
a) SI
b) NO
3- ¿Te has divorciado o separado de tu pareja?
a) Si
b) NO
4- ¿Ha fallecido recientemente algún familiar muy próximo?
a) SI
b) NO
5- ¿Has tenido problemas legales?
a) SI
b) NO
6- ¿Te parece que la vida es una lucha?
a) SI
b) NO
7- ¿Has comenzado relaciones con alguna persona?
a) SI
b) NO
8- ¿Has cambiado de casa recientemente?
a) SI
b) NO
9- ¿Tienes problemas económicos?
a) SI
b) NO
10- ¿Te sientes irritado y ansioso todo el día?
a) SI
b) NO
11-¿Fumas más de un paquete de cigarrillos al día?
a) SI
b) NO
12-¿Tienes problemas con tu empleo?
a) SI
b) NO
13-¿Has padecido en los últimos meses alguna enfermedad importante?
a) SI
b) NO
14-¿Tienes algún problema sexual?
a) SI
b) NO
15-¿Trabajas en una zona ruidosa?
a) SI
b) NO
16-¿Has cambiado últimamente costumbres en algún aspecto?
a) SI
b) NO
17-¿Ha fallecido algún amigo tuyo recientemente?
a) SI
b) NO
18-¿Te encuentras decaído y agotado?
a) SI
b) NO
19-¿Crees que la vida no merece la pena vivirse?
a) SI
b) NO
20-¿Te ocupas de tu arreglo personal tanto como de costumbre?
a) SI
b) NO
21-¿Pasas al volante más de dos horas al día?
a) SI
b) NO
22-¿Tienes de vez en cuando reuniones que producen estrés?
a) SI
b) NO
23-¿Tienes algún problema de celos?
a) SI
b) NO
24-¿Has tenido enfermedades de poca importancia recientemente?
a) SI
b) NO
25-¿Piensas a veces que la cabeza te va a estallar?
a) SI
b) NO
Evaluación:
Por cada SI, te anotas 2 puntos.
1- Más de 20 puntos: estás sometido a una gran tensión. Corres peligro de padecer determinadas enfermedades mentales. Debes intentar descansar y sosegarte.
2- Entre 10 y 20 puntos: soportas una tensión importante. Debes intentar disminuir estas tensiones aunque puedas soportarlas. Te interesa tener espacios donde poder evadirte y relacionarte con tus amistades.
3- Menos de 10 puntos: la tensión que sufres es de moderada intensidad. Con algún esfuerzo puedes salir adelante.
¿Consigues vivir relajadamente?
Hoy en día vivimos en un estado de continua excitación nerviosa. Ello conlleva una ansiedad e incluso nos puede conducir a enfermar. En prevención de todo esto y como ayuda, puedes rellenar este formulario de preguntas: Te ayudará a comprobar los factores que te conducen a un estado de tensión emocional.
1-¿Te gusta estar entre la gente?
a) SI
b) NO
2-¿Te llevas bien con los demás?
a) SI
b) NO
3-¿Te adaptas fácilmente a los cambios de ciudad?
a) SI
b) NO
4-¿Crees que la gente actúa de buena fe?
a) SI
b) NO
5-¿Te gusta explicar o que te expliquen las cosas cuando no las comprendes?
a) SI
b) NO
6-¿Crees que los demás te tienen aprecio?
a) SI
b) NO
7-¿Te enfadas si las cosas no te salen como querías?
a) SI
b) NO
8-¿Quieres o te gusta ser el líder del grupo?
a) SI
b) NO
9-¿Te llevas bien con la gente de diferente edad a la tuya?
a) SI
b) NO
10-¿Sientes envidia cuando los demás triunfan?
a) SI
b) NO
11-¿Te consideras una persona exigente en cuanto a la salud?
a) SI
b) NO
12-¿Perdonas con facilidad?
a) SI
b) NO
13-Cuando te lo dicen de buena fe, ¿te gusta que te digan que has tenido una equivocación?
a) SI
b) NO
14-¿Eres metódico y planificador?
a) SI
b) NO
15-¿Sabes cuando una persona está enfadada contigo con mirarle sólo a la cara?
a) SI
b) NO
16-¿Puedes alterar las cosas sin desestructurar tus planes?
a) SI
b) NO
17-¿Crees que eres indispensable?
a) SI
b) NO
18-¿Te gusta que te adulen?
a) SI
b) NO
19-¿Eres engreído?
a) SI
b) NO
20-¿Tienes el suficiente tiempo libre para divertirte?
a) SI
b) NO
Evaluación:
Anota 3 puntos por cada SI.
1- Si tienes entre 50 y 60: te relajas muy bien, quizás vives demasiado tranquilo y deberías estar dispuesto a cambiar tu tranquilidad por mejorar las relaciones con los demás sacrificándote algo por ellos.
2- Entre 40 y 50: te sabes relajar y a la vez no eres apático. Es la mejor puntuación que se puede alcanzar. El estrés de la vida te hará poco daño, pero además te sientes vivo y despierto y los demás sabrán apreciarlo.
3- Entre 20 y 40: tienes problemas de estrés, te cuesta tranquilizarte. Corres el peligro de dejarte llevar por la tiranía cotidiana. Reflexiona y procura vivir imponiéndote algo de calma.
4- Menos de 20: debes plantearte seriamente cambiar de rumbo. Eres serio candidato a las numerosas enfermedades de la vida actual relacionadas con la prisa y la agitación. Deberías dedicar todos los días unos momentos a relajarte y a reflexionar sobre tu vida.
Fuente: “El Libro de los tests”, España, 1986.
Otros artículos de interés:
http://www.pulevasalud.com/ps/subcategoria.jsp?ID_CATEGORIA=101023&RUTA=1-4-3111-101023
http://www.cepvi.com/Test/survey/salud.htm
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